SAKIT pinggang bisa disebabkan oleh trauma, seperti jatuh atau kecelakaan mobil. Namun, masalah kesehatan ini paling sering terjadi karena aktivitas sehari-hari yang dilakukan secara tidak benar, misalnya memutar tubuh untuk meraih atau mengangkat benda, duduk di depan komputer dalam posisi yang sama selama berjam-jam, dan membawa beban berat.
Kabar baiknya, mencegah sakit pinggang ternyata tidak terlalu sulit. Seringkali, Anda hanya membutuhkan beberapa penyesuaian yang nantinya bisa segera menjadi kebiasaan. Lalu, bagaimana cara mencegah sakit pinggang ini? Berikut ini beberapa di antaranya:
- Olahraga
Aktivitas paling mudah yang bisa membantu mencegah lansia mengalami sakit pinggang adalah berolahraga. Mengapa olahraga mencegah sakit punggung? Anda perlu tahu, bahwa otot dimaksudkan untuk bergerak, termasuk melakukan gerakan sederhana, seperti mengangkat dan menggendong sang buah hati. Tidak hanya itu, olahraga juga membantu menjaga cairan dalam sendi dan membantu menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan, terutama di sekitar perut, dapat menambah beban pada punggung dan pinggang.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Jika Anda mempertahankan kebiasaan makan yang baik, Anda tidak hanya akan mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga tidak akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh. Konsumsi makanan berlemak atau menu cepat saji yang berlebihan dapat membebani sistem saraf yang akhirnya malah memberikan masalah baru pada pinggang.
Sebaliknya, diet sehat buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, produk susu, dan biji-bijian akan menjaga saluran pencernaan tetap pada fungsinya yang optimal. Jika usus bekerja dan berfungsi dengan baik, itu akan menjaga kesehatan tulang belakang karena bagian dalam dan luar berhubungan satu sama lain. Pasalnya, beberapa kondisi menunjukkan, bahwa keluhan nyeri punggung bagian bawah juga disertai dengan iritasi usus.
- Mengurangi Stres
Banyak orang tidak menyadari, bahwa stres dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk bagian punggung dan pinggang. Stres akan menyebabkan otot menjadi tegang yang berujung pada sakit pinggang. Aktivitas apa pun yang membantu mengurangi stres akan turut membantu mencegah sakit pinggang. Kegiatan pengurangan stres ini dapat mencakup yoga, meditasi, melakukan hobi, berlatih pernapasan dalam, tai chi, dan kegiatan meditasi lainnya.
- Cukup Asupan Cairan
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Ini artinya, memenuhi kebutuhan hariannya menjadi hal yang wajib dilakukan. Konsumsi minimal delapan gelas air mineral setiap hari atau bisa disesuaikan jumlahnya dengan berat badan. Semakin besar berat badan, kebutuhan cairan tentu akan semakin meningkat.
- Tidak Merokok
Sudah diketahui, bahwa merokok akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, termasuk kanker paru-paru dan usus besar. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa merokok juga dapat menjadi penyebab sakit pinggang yang terus-menerus. Selain itu, merokok juga dapat memperburuk sakit pada pinggang yang sudah ada. Sayangnya, belum sepenuhnya jelas bagaimana merokok memengaruhi kesehatan punggung dan pinggang, tetapi ada dugaan bahwa rokok akan mempersempit pembuluh darah.
Pembuluh darah yang menyempit akan mengakibatkan lebih sedikit oksigen dan nutrisi yang mencapai tulang belakang. Hal ini berdampak pada tubuh yang menjadi lebih rentan terhadap cedera dan lebih lambat untuk sembuh. Sebaiknya tanyakan pula pada dokter ahli tulang tentang bagaimana mencegah terjadinya sakit pinggang.**(Sumber: Halodoc/Artikel sudah ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli/bnn/jit)
Been playing the pg88game for a bit now. It’s alright, nothing crazy but keeps me entertained. Graphics are good and the gameplay is smooth. Maybe you’ll dig it too! pg88game
Fun78fun888asia… bit of a mouthful! Site looks legit, though. The selection is pretty extensive. Definitely worth spending some time exploring. Worth a shot! Learn more: fun78fun888asia
Alright gamers, heard anything about j884genuk? Anyone wanna fill me in on all the happenings in this site? I have been digging online and wanted to get the inside scoop j884genuk!
So, I tried bet629download. The download was fast and easy. The app works well on my phone, which is a big plus. A few more live dealer games would be great, but the sports betting options are good. Try it out: bet629download
Vegeta777, now that’s a name! The site’s pretty straightforward, easy to navigate. They seem to focus on the essentials, which is fine by me. A decent selection of games, and the bonuses aren’t bad. See for yourself: vegeta777
Gave bc777 a try last night. Pretty good selection of games, especially if you’re into slots. Withdrawals seemed pretty smooth too, which is always a plus. Head here to find out more: bc777
Okay, 1gom.com không bị chặn. Sounds like they’re bypassing some blocks. If you’re having trouble accessing 1gom from your location, this might be your golden ticket. Worth a look 1gom.com không bị chặn
1gom.com không bị chặn, a way around some blocks maybe? If you’re struggling to access 1gom maybe this is a good link for you. Find it at 1gom.com không bị chặn
App Bet88winapp này nghe lạ à nha. Chắc là app để chơi cá cược trên điện thoại đó mà. Để tải về trải nghiệm xem có dễ dùng không. Ai xài rồi cho review cái nha! Download here: bet88winapp
Strendus, yeah, it’s a well-known name around here. Seems pretty reliable from what I’ve gathered. Lots of folks seem to enjoy it, so it must be doing something right. Why not give it shot? Visit their website here: strendus
BetsVIP, como suena de interesante. Si eres VIP, debes probar este sitio, a lo mejor te da suerte. Visiten betsvip y me dicen que tal es.
Qdf777login is pretty solid. Smooth interface and easy to get into the action. Definitely worth a look if you’re searching for something new. Give it a shot – qdf777login.
Alright, heard good things about Lucky King Bet. Gonna give it a shot and see if it lives up to the hype! Fingers crossed for some wins! Check it out here: lucky king bet
Just stumbled upon phcashlogin. Seems interesting. What are your thoughts? Dive in here: phcashlogin
Just tried vf555 and gotta say, I’m liking the variety of games they offer. Plus, the signup process was super quick and simple. Could use a few more promos, but overall a solid experience. Check out the action: vf555