Jangan Sampai Salah Langkah! Ini Tanda-tanda Pola Diet yang Salah

MEMILIKI pola diet yang sehat dan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencapai berat badan ideal. Namun, tidak semua orang mengetahui cara menjalani pola diet yang tepat. Terkadang, usaha keras untuk menurunkan berat badan, seringkali memberikan hasil yang tidak maksimal. Hal ini dapat disebabkan oleh pola diet yang salah. Berikut adalah tanda-tanda tubuh menjalani pola diet yang salah yang perlu kamu sadari.

1. Tubuh merasa lelah dan tidak bertenaga

Dilansir dari Healthline, tubuh yang sehat akan merasa bertenaga dan bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, apabila merasa lelah dan tidak bertenaga setelah menjalani pola diet tertentu, bisa jadi pola diet tersebut tidak tepat untuk tubuh Anda. Hal ini disebabkan oleh asupan nutrisi yang tidak mencukupi atau tidak seimbang.

2. Selalu merasa lapar dan sulit mengontrol nafsu makan

Pernahkah Anda merasa selalu lapar dan sulit mengontrol nafsu makan meskipun sudah makan dalam porsi yang cukup? Nah, bisa jadi itu tanda pola diet Anda tidak tepat. Hal tersebut biasanya disebabkan oleh asupan nutrisi yang tidak mencukupi, atau makanan yang kurang mengandung serat dan protein. Pola diet yang tepat seharusnya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan.

Berat badan tidak kunjung turun meski sudah diet? Ini faktanya

 Berat badan sulit turun

Apabila Anda merasa sudah berusaha keras untuk menurunkan berat badan, namun berat badan tidak kunjung turun bisa jadi itu tanda pola diet yang Anda jalani salah. Pola diet yang benar seharusnya memberikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang, serta dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

4. Gangguan tidur

Dilansir dari Verywell Fit, pola diet yang salah dapat memengaruhi kualitas tidur. Hal ini disebabkan adanya konsumsi asupan makanan yang salah, seperti mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak dan susu atau mengonsumsi minuman berkafein. Makanan dan minuman terebut dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat mengganggu kualitas tidur. Selain itu, pola diet yang salah juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu, yang dapat memengaruhi kualitas tidur. Misalnya, kekurangan magnesium atau zat besi yang dapat menyebabkan kegelisahan atau sulit tidur, serta membuat tubuh kurang mampu menangkal infeksi dan penyakit.

Sering pusing kepala bisa jadi tanda pola diet yang salah

5. Sering merasa pusing dan sakit kepala

Apabila Anda sering merasa pusing dan sakit kepala saat menjalani pola diet tertentu, bisa jadi Anda menjalani pola diet yang salah. Rasa lelah dan pusing bisa menjadi tanda, bahwa tubuh Anda kekurangan konsumsi karbohidrat. Oleh karena itu, Anda perlu memperbaiki pola diet dengan tetap mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.

6. Sulit buang air besar

Sulit buang air besar bisa menjadi tanda, bahwa Anda kurang mendapatkan makanan yang mengandung serat. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu tubuh untuk membuang zat-zat yang tidak diperlukan. Oleh karena itu, pastikan selama diet mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Itulah beberapa tanda tubuh yang bisa menunjukkan, bahwa pola diet yang Anda jalani tidak tepat. Agar Anda bisa menjalani pola diet yang benar, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter agar mendapatkan solusi dan saran diet yang tepat.**(Penulis: Amelia Septika/Fimela/Bpos-jit)