Amankah Minum Air Es Saat Menyusui?

Oleh: dr. Sepriani Timurtini Limbong

SAAT menyusui, biasanya ibu lebih sering merasa haus, gerah, dan berkeringat lebih banyak daripada biasanya. Oleh sebab itu, wajar apabila ibu menginginkan minum air es untuk menyegarkan diri. Sayangnya, sebagian orang menganggap minum air es saat menyusui dapat memengaruhi kesehatan bayi. Oleh sebab itu, para ibu yang baru memiliki anak pertama biasanya disarankan oleh teman-temannya agar tidak minum air es terlebih dahulu.

Sebenarnya, bolehkah ibu menyusui minum es? Yuk, baca penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Minum Es Saat Menyusui Bikin Bayi Pilek? 

Hal tersebut merupakan mitos belaka. Pada kenyataannya, tidak ada hubungan antara ibu menyusui yang minum air es dengan kondisi kesehatan bayi yang menerima ASI. Jika seorang ibu menyusui minum es, ia tidak akan membuat bayinya terkena flu atau pilek karena infeksi virus tidak ditularkan melalui ASI. Selain itu, tidak ada hubungan antara konsumsi cairan dingin dengan perubahan komposisi ASI.

Setiap air es yang diminum oleh ibu tetap akan keluar dalam bentuk ASI dengan suhu tubuh yang hangat. Jadi, tidak mungkin air es membuat ASI menjadi dingin dan menyebabkan bayi terkena flu atau pilek. Apabila bayi terkena flu atau pilek, umumnya disebabkan oleh virus lain yang bukan berasal dari ASI. Bisa jadi, air es yang Anda minum tidak steril atau mengandung bakteri. Selain itu, kualitas dan kuantitas ASI yang menurun juga dapat mengganggu kesehatan dan tumbuh kembang anak.

Ibu Menyusui Mau Minum Es, Perhatikan Hal ini

Jadi, bolehkah ibu menyusui minum air es? Tentu saja boleh. Namun, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ibu menyusui mau minum es, seperti:

• Pastikan Air yang Diminum Steril ~ Sedapat mungkin es yang Anda konsumsi adalah yang dibuat di rumah sehingga Anda tahu persis sumber air yang digunakan.
• Perhatikan Nutrisi Lain yang Anda Konsumsi Selama Menyusui ~ Kualitas dan kuantitas ASI yang diproduksi ternyata ditentukan oleh kandungan zat gizi yang ada di dalamnya, termasuk asam lemak esensial seperti AA (arachidonic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Kedua zat tersebut digunakan dalam perkembangan otak dan penglihatan bayi. Agar ASI yang dihasilkan berkualitas, ibu menyusui harus benar-benar memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
• Penuhi Kebutuhan Mikronutrien yang Lain ~ Pastikan kebutuhan vitamin dan mineral selalu terpenuhi. Anda dapat mengonsumsi buah dan sayur setiap hari serta ditambah dengan konsumsi suplementasi untuk ibu menyusui. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tertentu.

Jadi, minum air es pada ibu menyusui tidaklah masalah. Karena sudah jelas bahwa air es yang dikonsumsi oleh ibu menyusui tidak akan memengaruhi kesehatan bayi yang mengonsumsi ASI. Yang harus diingat oleh ibu, adalah perbanyak minum selama menyusui serta memperhatikan kebutuhan nutrisi harian Anda. Hal tersebutlah yang memengaruhi kualitas serta kuantitas ASI dan tentunya berpengaruh pada kesehatan bayi secara umum.**(Sumber: KlikDokter/bnn/jit)